المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الارق و اسبابه ال13


tatty19
08-03-2011, 23:36
الارق و اسبابه..
الارق ظاهرة الحرمان من النوم و ذهاب النعاس و اسبابه عديدة


http://upload.wa7di.com/upload/up_down/1120759854Insomnia.jpg

-امراض الغدة الدرقية
-القلق
-الامراض العقلية
-الخوف من عدم النوم
-التعود على شرب المنومات
-تغيير وقت العمل ووقت النوم
-الضجيج
-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم
-وجود احد الامراض في الجسم كالام المفاصل..و الصداع و الام البطن...
-التدخين و تناول المنبهات
-النوم على سرير جديد او تغيير مكان النوم
-اضطرابات في التنفس
-التفكير في اشياء مخيفة
-اشياء و امور محزنة
و لكل مشكلة حل=
1-النوم على طهارة قدر المستطاع.
2-قول اذكار النوم و من بينها"اللهم اني اسلمت نفسي اليك و وجهت وجهي اليك و الجات ظهري اليك و فوضت امري اليك رغبة و رهبة اليك لا ملجا و لا ملجى منك الا اليك امنت بكتابك الذي انزلت و نبيك الذي ارسلت"
3-حين كثرة التقلب في الفراش و عدم القدرة على النوم كرر"لا اله الا الله الواحد القهار ..رب السماوات و الارض و ما بينهما العزيز الغفار"
4-و باللجوء الى الطب البديل فان نبات "الشيح" مفيد لذلك.
5-شرب كاس من الحليب المحلى ببعض العسل لنوم هنيييييييييء.
6-تجنب المنبهات مثل الشاي و القهوة قبل وقت قصير من النوم.
**ان اكثر شيء يسبب لك الارق هي "الهموووم" فيجب عليك ان تترك الهموم جانبا....
"نسبة الى قول حكيم=اذا ذهبت الى فراشك...فانزع همومك مع ملابسك
....
و في الاخير
http://www.mooode.com/data/media/370/1371960.gif
اختكم
"Tatty19"

بنت العرب
09-03-2011, 08:11
http://im2.gulfup.com/2011-03-08/1299612360711.gif (http://www.loredz.com/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2Fwww.gulfup.com%2F)

tatty19
10-03-2011, 18:02
morourok zad safhati bahaan

بنت العرب
10-03-2011, 22:22
http://up.3dlat.com/uploads/128874230610.gif