تذكرنــي
التسجيل التعليمات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

للتسجيل اضغط هـنـا

Custom Search

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله




الملاحظات

قسم الوقاية كل ما يتعلق بالوقاية والاحتياطات اللازمة للابتعاد عن المرض بأنواعه

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية بنت العرب
بنت العرب
بنت العرب
بنت العرب غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 4348
تاريخ التسجيل : Jul 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 21,383
عدد النقاط : 234
قوة التقييم : بنت العرب has a spectacular aura aboutبنت العرب has a spectacular aura aboutبنت العرب has a spectacular aura about
هام قاوم أنفلونزا الخنازير بالغذاء المتوازن والنوم

كُتب : [ 31-01-2015 - 15:43 ]


انا : بنت العرب


يقول خبراء الصحة، إن أفضل طريقة للحصول على مناعة ضد أنفلونزا الخنازير تحديداً، هي الحصول على اللقاحات التي باتت متوافرة في الأسواق، فعندما يأخذ الشخص اللقاح، سيكون الجسم مناعة ضد المرض خلال 10 أيام على الأكثر، لكن الخبراء يؤكدون أن هناك طرقاً عدة لتقوية جهاز المناعة.
ويرى الخبراء أن جهاز المناعة صمم في الجسم ليكون قادراً على حماية صاحبه من ملايين السموم والطفيليات وأنواع البكتيريا والفيروسات والميكروبات الضارة التي تهاجم الجسم وتستوطن فيه ما يسبب المرض.
ولتلافي الإصابة بالمرض، يجب الاهتمام بجهاز المناعة خصوصاً في مثل هذا الوقت من العام، بسبب انتقال مسببات المرض عبر الهواء والماء والكثير من الناقلات، وضعف جهاز المناعة يعني المرض بلا محالة، فكيف يمكن أن يكون قوياً؟
ووفقاً للخبراء، فإن أفضل طريقة للحفاظ على جهاز المناعة قوياً معافى، هي الاهتمام بنوعية الغذاء التي يتناولها الفرد، وتقول الناطقة باسم جمعية السكري الأمريكية كاترين تولمادج "غذاؤك يؤثر تأثيراً عميقاً في قدرتك على مكافحة الأمراض."
وهذا يعني الاهتمام بنوعية الطعام وكميته، فلا بد من أن تملأ صحنك بأنواع البروتينات الجيدة، والتي تأتي من مصادر عدة كالدجاج والأسماك واللحوم وغيرها، ولكن لماذا البروتين؟، تقول تولمادج "الجزيئات التي تواجه المرض مصنوعة من البروتين."
كما يمكن أن تلعب الدهون دوراً مهماً في ذلك، من خلال تحسين عمل الخلايا وقدرتها على مكافحة الأمراض، لكن يجب الانتباه لنوعية الدهون التي يمكن تناولها، كزيت الزيتون وزيت الجوز.
وعندما يكون الكلام عن الغذاء الصحي، تذكر تولمادج بالخضار والفواكه والحبوب، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة والتي تبقي مستويات فيتامين c وبيتا كاروتين، والزنك وفيتامين b مرتفعة في الدم.
وتوصي الخبيرة بعدم الاعتماد على أقراص الفيتامينات، والأفضل أن يحصل الجسم على احتياجاته منها عن طريق الغذاء المتوازن، وإن كان لابد من الأقراص، فلتكن الأقراص التي تحتوي على أكثر من فيتامين مع الأملاح، وإذا ما شعرت أن هناك مشكلة معينة فيجب مراجعة الطبيب فوراً.
وبعد أن يضمن الشخص غذاء متوازناً، فلا بد من طريقة أخرى للحفاظ على جهاز مناعة قوي، والوسيلة الأخرى هي ممارسة الرياضة.
فقد أثبتت الدراسات أن القيام بالتمرينات الرياضية يقوي جاز المناعة، إلى أن الأطباء يوصون بعدم القيام برياضات مجهدة في أوقات قصيرة، فذلك ينعكس سلباً على جهاز المناعة.
ويقول الدكتور ديفيد جونسون جراح العظام في مستشفى واشنطن المركزي "التمرينات الرياضية تزيد ضخ الدم، وهذا يساعد القلب، والدورة الدموية، وكل العضلات على الأداء بشكل أفضل، لكن القيام بتمرينات كثيرة في وقت قصير، يؤدي إلى إجهاد الجسم.. فالمشي يومياً لنصف ساعة سيكون مفيداً جداً."
ويبدو أن أفضل الطرق والتي سنتبعها أكثر من غيرها لتقوية جهاز المناعة هي الراحة، والنوم، فقد أشارت الجمعية الوطنية الأمريكية للنوم، أن إغماض العينين يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على الجسم من الأمراض.
فقد أشارت الدراسات إلى أن الجميع يحتاج للنوم، فهو يلعب دوراً مهماً الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم، إضافة إلى التخفيف من إجهاد الجسم.



توقيع : بنت العرب

رد مع إقتباس

اضافة رد

العلامات المرجعية


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أعراض إياك أن تعتبرها دائما أنفلونزا !!! seifellah قسم الوقاية 4 30-12-2014 17:35
توظيف 2000 قائم بالإمامة خلال الأيام القادمة قلب المعرفة قسم إعلانات التوظيف 1 11-12-2012 18:21
النظام الغذائي المتوازن نوربهنسي قسم الصيدله العام 0 05-04-2012 12:15
افتراضي لمن يعاني الكسل والنوم هواء المعرفة قسم الطب البديل 0 20-03-2012 10:04
الغذاء المتوازن للطفل.. ضروري yassine14 قسم الطفل والطفولة 2 15-07-2011 22:29

toolbar powered by Conduit

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

Delivered by FeedBurner

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You

جميع الأوقات بتوقيت GMT +1. الساعة الآن 06:03.