تذكرنــي
التسجيل التعليمات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

للتسجيل اضغط هـنـا

Custom Search

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله




الملاحظات

 

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

المشاركة السابقة   المشاركة التالية
رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية بنت العرب
بنت العرب
بنت العرب
بنت العرب غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 4348
تاريخ التسجيل : Jul 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 21,383
عدد النقاط : 234
قوة التقييم : بنت العرب has a spectacular aura aboutبنت العرب has a spectacular aura aboutبنت العرب has a spectacular aura about
فوائد فيتامينات ومعادن

كُتب : [ 12-05-2011 - 14:32 ]


انا : بنت العرب


الفيتامينات ,والمعادن ضروريان لاستمرار الحياة والحصول على صحة جيدة ونمو طبيعى
تتوافر الفيتامينات والمعادن فى الغذاء المتوازن وحدوث النقص يؤدى الى حدوث الأمراض المختلفة


أسباب عامة لنقص الفيتامينات والمعادن:

1_عندما يكون الغذاء غير متوازن في الدول الفقيرة
2-وعند الأشخاص الذين يتناولون غذاء محدد
3- الأشخاص الذين يعانون من سوء الامتصاص
4- عندما تزداد الحاجة إليها كما يحدث أثناء فترات النمو والحمل والإرضاع
5- كما في فرط نشاط الدرقية والحمى والأمراض التي تؤدي إلى الهزال.


الفيتامينات:



فيتامين أ(A):

المصادر:
يوجد فيتامين أ فى الكبد و زيوت كبد السمك و الزبدة و صفار البيض والقشدة والحليب والجبن

. ويمكن الحصول عليه من مصادر نباتية مثل المشمش والخوخ و البرتقال
والبرقوق و المانجو و الخضروات ذات الأوراق الخضراء و الصفراء , مثل الجزر النىء و الخس و المقدونس و عشب البحر و البروكلي
و القرع العسلي والسبانخ و البطاطا الصفراء.



الاحتياج اليومى:و يحتاج الجسم إلى 4000 وحدة دولية يومياً من فيتامين أ.


أهمية فيتامين أ:

إن فيتامين أ يمنع الإصابة بالعشى الليلي ( Night Blindness ) و غيره من أمراض العيون , بالإضافة إلى بعض الأمراض الجلديه مثل حب الشباب ( Acne Vulgaris ) و هو يقوي جهاز المناعة و يساعد على إلتئام قرح المعدة و الأمعاء. و هذا الفيتامين المهم يبطئ أيضاً عملية الشيخوخة و لا يستطيع الجسم استخدام البروتين و الإستفادة منه من غير وجود فيتامين أ. أما الكاروتينويدات أو الجزرائيات , هي مجموعة من المركبات وثيقة الصلة بفيتامين أ و في بعض الحالات يمكن أن تعمل كمواد قابلة للتحول إلى فيتامين أ و بعضها يعمل كمضاد للأكسدة أو يكون له وظائف أخرى مهمة. و أكثرها شهرة هو بيتا كاروتين Beta Carotene , و عند تناول الطعام أو المكملات المحتوية على بيتا كاروتين , فإن بيتا كاروتين يتحول إلى فيتامين أ في الكبد , و طبقاً لتقارير حديثة فإن البيتا كاروتين يساعد على الوقاية من السرطان عن طريق التخلص من الشقوق الحرة (الشوادر الحرة) Free Radicals أو معادلتها.


نقص فيتامين أ:

العشى الليلي نتيجة لجفاف ملتحمة العين و القرنية.

. ضعف النمو الجسدي و ضعف المناعة مما يؤ دى لذيدة قابلية العدوى
-
- خشونة الجلد و الشعر و تقصفه.
.
- ضعف العظام.


- الإفراط في تناول فيتامين (أ):

إن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ و لفترات طويلة يمكن أن يكون ساماً للجسم ( و للكبد بصفة أساسية ).
و إرتفاع مستويات فيتامين أ في الجسم إلى الحدود السامة يؤدي إلى حدوث:
تضخم الكبد و الطحال.
قىء وغثيان
تقلصات في البطن (شد عضلي)
تلف خلايا الدم الحمراء.
اضطرابات في المعدة
سقوط الشعر و حكة بالجلد.
آلام في المفاصل
- ضعف الرؤية.
- ألم العظام.
- فقدان الشهية.
- الإسهال.
- نزيف الأنف.
- تأخر النمو.
- تساقط الشعر.
- طفح جلدي.
- جفاف الجلد
- صداع.


المضادات الحيوية و الملينات و بعض العقاقير المخفضة للكوليسترول تعوق إمتصاص فيتامين أ.

رد مع إقتباس

 

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
ومعادن, فيتامينات


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

toolbar powered by Conduit

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

Delivered by FeedBurner

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You

جميع الأوقات بتوقيت GMT +1. الساعة الآن 04:13.