تذكرنــي
التسجيل التعليمات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

للتسجيل اضغط هـنـا

Custom Search

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله




الملاحظات

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية أطيب قلب
أطيب قلب
مشرف عـــام
أطيب قلب غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 2569
تاريخ التسجيل : May 2010
مكان الإقامة : كوكب الارض
عدد المشاركات : 4,154
عدد النقاط : 89
قوة التقييم : أطيب قلب will become famous soon enough
افتراضي هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 26-08-2010 - 11:19 ]


انا : أطيب قلب


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيف تنام بسرعة

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



توقيع : أطيب قلب

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 2 )
اشراق
عضو
رقم العضوية : 4676
تاريخ التسجيل : Jul 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 31
عدد النقاط : 10

اشراق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 26-08-2010 - 17:06 ]


انا : اشراق


شكرا
ساجربها فانا انام بصعوبة دائما

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 3 )
لولو
عضو
رقم العضوية : 5219
تاريخ التسجيل : Aug 2010
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 13
عدد النقاط : 10

لولو غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 30-08-2010 - 12:30 ]


انا : لولو


لن اخسر شيئا اذا جربتها فنومي صعب لكن ما رايك الخاص بقراءة القرآن قبل النوم؟؟؟؟؟؟؟

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 4 )
أطيب قلب
مشرف عـــام
رقم العضوية : 2569
تاريخ التسجيل : May 2010
مكان الإقامة : كوكب الارض
عدد المشاركات : 4,154
عدد النقاط : 89

أطيب قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 31-10-2010 - 17:07 ]


انا : أطيب قلب


لا نقاش على كلام عزوجل


به ايات بعد قرااتها نوم سريع
سبحانه

اشكركم على المرور الطيب
سعيد بتواجدكم

توقيع : أطيب قلب

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 5 )
شمس الدين
عضو
رقم العضوية : 5665
تاريخ التسجيل : Aug 2010
مكان الإقامة : ولاية سيدي بلعباس
عدد المشاركات : 52
عدد النقاط : 10

شمس الدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 31-10-2010 - 18:51 ]


انا : شمس الدين


برك الله فيك أخي العزيز

توقيع : شمس الدين

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 6 )
أطيب قلب
مشرف عـــام
رقم العضوية : 2569
تاريخ التسجيل : May 2010
مكان الإقامة : كوكب الارض
عدد المشاركات : 4,154
عدد النقاط : 89

أطيب قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 31-10-2010 - 20:26 ]


انا : أطيب قلب


وبوركت بمثلها
اخي الفاضل
نورت بعبورك

توقيع : أطيب قلب

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 7 )
هاجر19
جوهرة تلمسان
رقم العضوية : 3310
تاريخ التسجيل : May 2010
مكان الإقامة : تلمسان
عدد المشاركات : 2,913
عدد النقاط : 68

هاجر19 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 31-10-2010 - 20:35 ]


انا : هاجر19


شكرا لك اخي اطيب قلب ساجربها ........... بارك الله فيك
ولكن يلزم عليك ان تاتينا بطريقة النهوض مبكرا فانا هده هي الصعوبة بالنسبة لي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
هههه انا انتظر اخي لا تبخل علينا

توقيع : هاجر19

HàDjèR!
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
انا فتاة لا انحني لاجمع ما سقط من دموعي...
ولن اجعل مشاعري ارضا يداس عليها...
و انما ساجعلهما سماء يتمنى الجميع الوصول اليها...
www.htoof.com/2mintes.html

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 8 )
محب الصالحين
عميد المنتدى
رقم العضوية : 2474
تاريخ التسجيل : Apr 2010
مكان الإقامة : الهضاب العليا
عدد المشاركات : 6,841
عدد النقاط : 229

محب الصالحين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 31-10-2010 - 20:46 ]


انا : محب الصالحين


شكرا اخي
نم باكرا تنهض باكرا

توقيع : محب الصالحين








اللهم ارحم جميع اموات المسلمين
اللهم ارحم والدي الكريم
اللهم ارحم الاستاذ الفاضل م/م





رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 9 )
مشرف قسم
رقم العضوية : 9350
تاريخ التسجيل : Oct 2010
مكان الإقامة : في عالـمــ الخاص ـي
عدد المشاركات : 351
عدد النقاط : 18

yoffie غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 31-10-2010 - 22:02 ]


انا : yoffie


اكيد بعد هذه التمارين حنعيا ونرووح اناااااااااامـ
مشكووور على مجهودكـ يا أطيب قلب

توقيع : yoffie

* سُبحْآنْ اللهِ و بحْمَدهِ سُبحِآنْ الله العظِيم *

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 10 )
أطيب قلب
مشرف عـــام
رقم العضوية : 2569
تاريخ التسجيل : May 2010
مكان الإقامة : كوكب الارض
عدد المشاركات : 4,154
عدد النقاط : 89

أطيب قلب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هل تعلم كيف تنام بسرعة .....!!

كُتب : [ 01-11-2010 - 11:27 ]


انا : أطيب قلب


تسلمي اخوتي نورتم
موضوعي عبور عطر

اختاه صلاة الفجر من حافظ عليها في وقتها
سيتعود على النهوض بكرة

توقيع : أطيب قلب

رد مع إقتباس

اضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
بسرعة, تنام, تعلم, كيف


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المدينة التي لا تنام وسام قسم الـصـور المتنوعة, 7 27-12-2010 11:33
اللغه الانجليزيه تعلم بسرعة العقيد السنة الرابعة متوسط 2 23-12-2010 13:44
كيف تنام مغفوراً لك؟ نوسيبة قسم السنة الشريفة والسيرة النبوية العطرة 2 16-10-2010 23:28
كيف تنام مغفوررر لك.... روحها الجزائر الثقافة الإسلاميةالعامة 3 03-09-2010 18:44
هل تعلم لماذا تنام ساقك اذا جلست عليها؟؟ أطيب قلب هناــ هل تعلم ؟؟؟؟ 2 31-08-2010 17:55

toolbar powered by Conduit

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

Delivered by FeedBurner

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You

جميع الأوقات بتوقيت GMT +1. الساعة الآن 17:30.