تذكرنــي
التسجيل التعليمات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

للتسجيل اضغط هـنـا

Custom Search

ماشاء الله تبارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله




الملاحظات

اضافة رد

 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية العقيد
العقيد
المشرف الرئيسي
العقيد غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 10
تاريخ التسجيل : Nov 2009
مكان الإقامة : الجزائر
عدد المشاركات : 16,073
عدد النقاط : 274
قوة التقييم : العقيد is a jewel in the roughالعقيد is a jewel in the roughالعقيد is a jewel in the rough
افتراضي الحفاظ على القوة و الشباب

كُتب : [ 07-04-2011 - 12:37 ]


انا : العقيد


ان الحفاظ على القوة و الشباب المستمرين انما هوامر يرغب فيه كل انسان و خاصة السيدات فيتجهن الى كل الوسائل التي تعيق ظهور علاماتالتقدم في العمر من ماسكات و كريمات و غيرها الا ان هذه الطرق تقوم بتأخير ظهورالتجاعيد و ليس منعها تماما



اذا فما هو السر وراء الاحتفاظ بالنضارة والحيوية مع تقدم العمر..هل هي الجينات؟
ان الجينات تحتل المركز الثالث في ثأثيرها فمثلاان كان لك جد عاش مئة عام بصحة جيدة فانه من الممكن ان تعيش طويلا و لكنه ليس شرطااو الزاما
اذا فان كنت ترغب في ان تعيش حياتك بصحة و بدونامراض فان كل الابحاث اجمعت على وجوب تطبيق الاتي:
اولا: البعد تماما عن التدخين فهو مرتبط ارتباطاو ثيقا بامراض القلب و السكر و السرطان و اعلم ان تستطيع تقليل اخطار تلك الامراضان اردت فعلا الاقلاع عن التدخين و الحفاظ على صحتك و حيويتك.
ثانيا: الرياضة المنتظمة و التي تؤثر بشكل كبيرفي بقائك نشط و تجعل ذهنك يقظا.
ثالثا: البعد عن الكحوليات مما لها من تأثير فيتدمير خلايا الجسم و خلايا المخ.
رابعا: تناول كميات كبيرة من الخضار و الفاكهة والتأكد من انك تحصل على كميات كافية من الالياف الغذائية و الاسماك و بقدر الامكانالابتعاد عن الاكلات الغنية بالدهون المشبعة و التي تحوي سعرات حرارية كبيرة واخيرا التقليل من كميات الملح (الصوديوم) في الطعام.
خامسا: الحفاظ على صحة الفم و اللثة و الاسنانولا يجب ان تستهين بهذا لانك في غنى عن امراض كثير و خطيرة و التي تصل الى امراضالقلب .اذا فحاول ان تقوم بتنظيف اسنانك مرتين يوميا و ان تراجعك طبيب اسنانك بشكلدوري.
سادسا: من المهم زيارة طبيبك كل فترة لعمل فحصكامل على صحتك لاننا كما نعرف ان الاكتشاف المبكر لاي مرض يساعد في معالجته والشفاء منه باذن الله.
سابعا: اشعة الشمس قد تصبح خطيرة جدا لمن هميتعرضون لها بشكل مستمر و لفترة طويلة و هي من اهم مسببات السرطان لذا فانصحكبتقليل التعرض لاشعة الشمس في الفترة من 10 صباحا الى 4 عصرا و ان اضطررت لذافاستعمل اي كريم واقي من اشعة الشمس او حتى استعمل القبعات.
ثامنا: الحفاظ على العلاقات و الروابط الاسرية وذلك ان الاسر المترابطة يتمتع افرادها بصحة نفسية جيدة تبعدهم عن الاكتئاب و الشعوربالوحده.
تاسعا: من المهم جدا ان تقوم بشغل تفكيركباستمرار وتقوم دائما بتدريبه و تحريكه ذلك لان معظم كبار السن و الذين تزيداعمارهم عن 65 يفقدون جزءا من ذاكرتهم و يزيد هذا الفقدان مع التقدم اكثر في العمرفحاول ان تقوم بقراءة الكتب او حل الالغاز او متابعة الاخبار فكلها تجعل من ذهنكيقظا.
عاشرا: محاولة التقليل من التعرض للضغوط ان كانتمن العمل او من المنزل او غيرها و الاستعانه بالله مع تطبيق بعض التمارين البسيطةمثل التنفس العميق او جلسات اليوجا و حتى تدبر و قراءة القرآن


توقيع : العقيد

رد مع إقتباس
بياناتي
 رقم المشاركة : ( 2 )
tatty19
عاشقة القمر
رقم العضوية : 4474
تاريخ التسجيل : Jul 2010
مكان الإقامة : في مجرتي الخاصة
عدد المشاركات : 2,380
عدد النقاط : 10

tatty19 غير متواجد حالياً

افتراضي رد: الحفاظ على القوة و الشباب

كُتب : [ 08-04-2011 - 18:45 ]


انا : tatty19




توقيع : tatty19




ادعولي بالتوفيق و النجاح يااااااااااارب

رد مع إقتباس

اضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
الحفاظ, الشباب, القوة, على


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجيش الجزائري القوة التي تخيف اسرائيل محب الصالحين قسم الحوارات والنقاشات الجادة 10 23-06-2011 21:21
سرّ القوة.. في السبانخ المتيم عيادة المعرفة 1 03-02-2011 13:09
حب الشباب،ظهور حب الشباب،علاج حب الشباب أطيب قلب عيادة المعرفة 1 29-08-2010 21:15
أبو هريرة *سيد الحفاظ* العقيد قسم التاريخ الإسلامي 0 26-07-2010 15:11
الولايات المتحدة الأمريكية اسس القوة الاقتصادية.doc النبيل رستم قسم الإقتصاد والتجارة 1 18-12-2009 23:51

toolbar powered by Conduit

أدخل بريدك الإلكتروني هنا  ليصلك جديدنا

اسلاميات ، مذكرات تخرج ، مذكرات تعليمية ، برامج اسلامية ، برامج عامة ، التحضير للبكلورياء ،شهادة التعليم المتوسط،شهادة التعليم الابتدائي ، التوظيف المختلف جميع الاختصاصات 

Delivered by FeedBurner

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%A9 Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki
Add to Spoken to You

جميع الأوقات بتوقيت GMT +1. الساعة الآن 01:43.